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常見食物中的鈣含量 

食物 

毫克/100 

食物 

毫克/100 

食物 

毫克/100 

食物

毫克/100

食物

毫克/100

黃豆

216

黑豆

260

花生

72

大豆粉

199

豆腐

91

黃豆干

40

豆皮

280

豆鼓

543

味噌

150

埃及豆()

150

五香豆干

143

苔類

885

海帶芽

1300

紅藻

567

髮菜

699

紫菜

850

黑海帶

1170

海菜

311

昆布

1100

木耳

270

乾蓮子

114

杏仁

234

胡桃

186

燕麥片

142

葵瓜子

120

無花果

196

榛果

209

白芝麻

440

黑芝麻

2000

甜菜

50

莧菜

300

花椰菜

103

金針

340

羊西菜

1400

枸杞

134

苜蓿芽

333

洋菜

567

芥蘭菜

230

包心菜

106

九層塔

320

米糠

200

紅糖

85

雞蛋

60

牛奶

110

原味優酪乳

120

 

 

 

 

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